SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Split 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie 3x (12-10-8) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x (12-10-8) Środa: plecy + biceps Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x (Tyle ile się uda) ew. zamiennie z nachwytem/podchwytem Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x (12-10-8-6) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x (12-10-8) Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-01-11 10:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4.5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)Meta 1-4 20mg ed Deca 2-11 200mg e7d testosteron prolongatum 4-14 100mg e3d 8.TRENING:Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-05-17 22:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc potrzebna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-05-14 01:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lodową itp. Pozdrawiam i prosze o komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95,4 Wzrost: 186 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-09-17 23:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy powinnam ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień ?? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 % Aktywność w ciągu dnia: zajmuję sie domem i dziećmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10461 Data: 2007-01-19 01:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy taka moglaby zostac na początek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 6x w tyg. po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-09-02 12:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha a estetyka?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] skończyło się w kółko redukowanie (w "szczytowej formie o ile mozna to tak nazwać ważyłem prawie 100kg) i postanowiłem dowalić dobrej masy i wiosną ładnie to wyciąc jak się uda do lata a jak nie to i latem będziemy redukować. Obecnie jestem na 2 tygodniu HP + jabłko + BCAA + witaminki + białko w razie potrzeby. Treningi robie solidne jak nigdy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-12-14 10:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę. Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-02-14 21:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenadrol wycięcie

    Temat
    Doping

    [...] pytania nie znalazłem w innych postach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka: ok 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok4 g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2008-11-16 01:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2008-07-31 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak skutecznie zrzuce oponke z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem mieć w talii?(aktualnie 90) pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie i jak policzyc (pomocy?) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2010-07-18 21:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie w ułożeniu diety prosze !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do lata czyli jeszcze okolo koniec czerwca . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 1 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale jest tego duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-02-20 22:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: -przysiad: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77,5 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 81 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-01-24 22:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady w odżywianiu i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz jaka diete mam zastosować. Pozdrawiam Piotrek Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2008-08-24 17:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Cykl na redukcje - do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaloze D.T>, zobaczymy co z tego bedzie . Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: -- Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 4 razy w tyg, + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-09-13 22:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć mądrze ;0)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popełniam błąd Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wychowuję pociechę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2009-09-30 17:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam zredukować trochę tłuszczu. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2017-02-12 12:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia poza domem . posiadam dostęp do siłowni więc z tym po pracy nie ma problemu... Więc może zacznę, Moja waga to: 78kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 98cm Obwód uda: 58cm co mnie bardzo denerwuje hmm wiec to chyba wszystko z moich pomiarów wspomnę iż mam chyba problem z uwarunkowaniem genetycznym :( i tendencję to tycia w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2011-06-16 16:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 miesięcy moje wymiary wzrost 179cm było 181cm ale zacząłem robić przysiad waga 105kg (za 1,5 tygodnie będzie 100 i potem zaczynam czystą siłę) odwód ramienia 40cm odwód uda w miejscu o najmniejszym bf tzw widać 4-głowy 65cm obwód klatki 130cm odwód pasa dużo moje rekordy 102kg wl (było 106 na cyklu kreatynowym i przy wadze 110kg) 135kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-05-13 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 181 cm Obwód karku: 38.0 cm Obwód klatki: 99.0 cm Obwód talii: 89.0 cm Obwód bioder: 87.0 cm Obwód ramienia: 39.0 cm Obwód przedramienia: 28.0 cm Obwód nadgarstka: 16.0 cm Obwód uda: 54.0 cm Obwód łydki: 41.0 cm Jeżeli potrzeba więcej informacji o mnie, diecie itd. Piszcie śmiało. Mam nadzieję że zostanę właściwie nakierowany. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2019-04-23 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)